6 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Ternyata Ampuh Mencegah Sakit, Lho!


Cuci Tangan


Seperti yang sudah Anda ketahui, mencegah lebih baik daripada mengobati. Lebih baik melakukan tindakan pencegahan selagi sehat, dibanding harus mengobati karena sudah terlanjur sakit. Ada banyak hal yang membuat Anda lebih fit dan tak gampang sakit. Salah satunya adalah dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat dan bersih. Di samping itu, pastikan bahwa Anda juga memberikan perlindungan bagi diri sendiri dengan mendapatkan asuransi kesehatan murni dari perusahaan asuransi terbaik dan terpercaya.

Lalu, apa saja ya kebiasaan hidup sehat dan bersih yang bisa menghalau penyakit agar tidak menghuni tubuh Anda? Simak daftarnya berikut ini!

1. Cuci tangan 

Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun perlu dilakukan secara rutin bahkan ketika Anda merasa tangan Anda terlihat “bersih”. Meskipun terkesan sederhana, kebiasaan kecil ini dapat melindungi Anda dari infeksi bakteri atau virus. Oleh sebab itu, biasakan untuk selalu mencuci tangan, ya. Kalau Anda tidak bisa menggunakan air dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung minimal 60% alkohol.

2. Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit 

Dengan cara ini Anda bisa mencegah penularan penyakit. Apabila ada anggota keluarga yang sakit, Anda bisa pisahkan kamarnya dan bahkan kamar mandinya apabila memungkinkan.

3. Apabila merasa sakit, tidak perlu bepergian 

Jika Anda merasa tidak enak badan atau sakit, jaga diri dengan tidak pergi keluar rumah untuk sementara waktu, apalagi jika Anda selama ini menggunakan angkutan umum sebagai moda transportasi. Dengan begitu, Anda bisa fokus beristirahat dan memulihkan kondisi.

4. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin 

Tahukah Anda kalau batuk atau bersin dapat menyemprotkan bakteri maupun virus yang menghuni tubuh Anda ke udara bebas? Nah, agar Anda tidak menulari orang lain (bahkan meskipun Anda sedang tidak sakit sekalipun), biasakan untuk selalu menutup mulut dan hidung ketika batuk atau bersih dengan tisu, lalu buang tisu dan cuci tangan Anda. Atau, Anda juga bisa gunakan lengan bagian atas untuk menutup mulut dan hidung karena bagian tersebut paling jarang bersentuhan dengan orang atau badan.

5. Hindari menyentuh wajah 

Rata-rata, orang menyentuh wajah 3-5 kali per menit. Dan jika tangan Anda diam-diam ditempeli oleh bakteri, kuman, atau virus, tentunya mikroorganisme tersebut akan mudah berpindah, kan? Apalagi kalau Anda sampai menggosok mata atau menyentuh hidung, yang semakin mempermudah perpindahan mikroorganisme ke tenggorokan, paru-paru, atau sinus.

6. Sanitasi benda dan permukaan secara rutin dengan disinfektan 

Selain membersihkan kamar dan rumah, bersihkan pula permukaan benda-benda di sekitar Anda dengan menggunakan cairan disinfektan. Sebab, bakteri, virus, dan kuman bisa bertahan hidup di atas permukaan benda selama berhari-hari. Dan dengan melakukan disinfeksi, Anda pun bisa membunuh mikroorganisme tersebut sebelum menyebar ke orang atau benda lainnya.

Itulah kebiasaan sederhana yang ampuh cegah penyakit. Ternyata mudah, kan? Jadi, yuk terapkan mulai sekarang agar Anda selalu sehat setiap hari!